カロリーが少なく栄養が豊富な緑茶は、ダイエットや美容に効果的です。ダイエットをサポートしてくれるだけでなく、口臭対策ができたり、美肌効果も期待できます。毎日の習慣として取り入れたいですね。

＜ダイエットや美容にはカテキンが有効＞

緑茶のカテキンが、ダイエットや口臭予防、美肌をサポートしてくれます。

■痩せるサポートをしてくれる

緑茶に含まれるカテキンは、ダイエットに有効です。体重や体脂肪を減らしてくれる効果があり、また、運動時の脂肪燃焼量も増やしてくれます。また、腸でのコレステロール吸収を抑えてくれる働きもあります。食前、運動をする前に飲むとダイエットには効果的でしょう。

■口臭にも効く

カテキンには抗菌・殺菌作用があり、口臭の改善に有効です。カテキンは虫歯菌の増殖を抑えてくれますし、そのほか、歯垢が歯にくっつくのを防ぐ働きや、歯が虫歯になるのを防ぐ効果もあるのです。食後の緑茶を習慣にすると効果的です。ただし、緑茶にはカフェインも含まれていますので、唾液の分泌を減らし、かえって口臭がひどくなってしまう恐れもあります。飲み過ぎに気をつけて、食後の1杯程度に抑えておいた方がいいかもしれません。

■老化を防止する抗酸化作用で美肌になる

体の老化を引き起こすのが活性酸素です。カテキンは、この活性酸素を除去する作用も強いです。そのため、肌の衰えを防ぎ、シワやシミなどを予防してくれます。

体型や口臭の悩みを効果的に改善してくれるのが緑茶です。それに加えてアンチエイジングにも優れている、嬉しい飲み物です。

＜ビタミンをとることで、肌がきれいになる＞

緑茶にはビタミン類も多く含まれており、美肌に効果的です。

■ビタミンCはコラーゲンを作ってくれる

肌のハリや弾力を保ってくれるコラーゲン、この合成には、ビタミンCが深く関わっています。コラーゲンは細胞と細胞を結び付ける役割を担うたんぱく質で、皮膚ではこのコラーゲンの繊維が、強く弾力に富んだ組織を保っているのです。

■ビタミンB2は肌荒れに効果的

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の維持、成長に関わります。ニキビなどの>肌トラブルの改善、口内炎の解消などに効果があります。

緑茶の豊富なビタミン類が、肌をきれいにしてくれます。カテキンやビタミン、様々な栄養素が豊富に含まれる緑茶、是非毎日取り入れたいものです。そのままお茶として飲むのもいいですが、「青汁」として取ることもおすすめです。緑茶が含まれている青汁は、すっきりとしていて飲みやすいのが特徴です。