古くから漢方薬に使用されてきた植物のひとつ、桑。桑の持つ栄養素を毎日の生活に取り入れて、「きれいな自分」へ近づきましょう。桑には、糖分の吸収を抑えてくれたりむくみを解消してくれたりする効果があり、ダイエットに有効です。また、便通もよくなるため、お肌がきれいになるなどの嬉しい効果も期待できます。
＜桑には痩せるのに必要な栄養がつまっている＞
桑には、糖分の吸収を抑えてくれるDNJや、むくみを改善してくれるカリウムなどが含まれています。
■DNJ摂取はダイエットに有効
桑に含まれているDNJという成分が、ダイエットを手助けしてくれます。この成分は、糖質の分解と吸収を抑えてくれる働きがあるのです。その効果をより発揮してもらうためには、食前に摂ることがポイントです。
■カリウムは、むくみを解消してくれる
むくみの改善にはカリウムが有効です。むくみの原因は体に余分な水分が溜まってしまうことですが、塩分を摂りすぎると、その中和のために体は水分を貯えて、塩分濃度を薄めようとします。カリウムは、この塩分の排出に関わって働きます。そのため、結果的にむくみを解消してくれるのです。
このように、きれいに痩せるために桑を取り入れるのもひとつの方法です。
＜食物繊維をとることで、便秘を解消できる＞
豊富に含まれている食物繊維を取り入れることで、便秘を改善することができます。
■食物繊維によりお通じが良くなる
桑にたくさん含まれている食物繊維が、排便をスムーズにしてくれます。不溶性の食物繊維は、腸を刺激して運動を起こし、便の排出を助けてくれます。水溶性の食物繊維は、便の量を増やして柔らかさを保ったり、腸内環境を整えて善玉菌を増やしたりしてくれます。また、腸内環境が整い排便がスムーズに行われるようになると、有害物質を溜め込まなくなるので、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルの改善も期待できます。
このように体に嬉しい効果をもたらしてくれる桑。日常生活にぜひ取り入れたいものです。摂取する方法はいろいろありますが、その中のひとつが「青汁」です。青汁は手軽に取り入れられますし、他の栄養成分も効率よく摂取することができる、優れたアイテムです。
