マキベリーは最近になってジワジワと人気が出ているまだ新しいスーパーフードです。さまざまな栄養素を含んでいますが、群を抜いて高いのがポリフェノールです。アサイーの5倍以上、ブルーベリーの10倍以上と言われる驚異的なポリフェノールが含まれています。
健康、美容、ダイエットにも効果的で、女性に嬉しい効能をたくさん持っているのが特徴です。
目次
マキベリーとは
マキベリーとは、チリのパタゴニアで栽培される果実のことです。大きさ直系6ミリほどのブルーベリーに似た形をして、酸味や甘みがあります。厳しい寒さの中で育つため、豊富な栄養素が小さな果実に凝縮されています。
必須脂肪酸や鉄分、カルシウム、各種ビタミンなどさまざまな栄養素がバランス良く含まれているのですが、特筆すべきはポリフェノールの多さです。ポリフェノールが多いことで有名なスーパーフードとしてはアサイーが有名ですが、マキベリーにはなんとその5.4倍、ブルーベリーと比較すると10倍以上のポリフェノールが含まれています。
マキベリーはその栄養価の高さから、最近になってジワジワ人気が出ているスーパーフードです。健康や美容に効果抜群でダイエットにも良いと言われており、世界のセレブ、日本のモデルなどにも愛用されています。
日本で流通しているもののほとんどはパウダーやサプリとして開発されたもので、そのまま食べることは難しいのが現状です。人工栽培が行われてはいない貴重な果実なので、手に入るものは全てが天然のものです。
ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれている
マキベリーを食べると痩せると言われているのは、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれているからです。脂肪を溜めこみにくくする効能があるアントシアニン、ついてしまった脂肪を燃やす働きがある必須脂肪酸、腸内環境を整えて痩せやすい身体を作る食物繊維がその代表的なものです。
アントシアンを摂取して、脂肪を溜めこまず痩せやすい身体になる
マキベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンは中性脂肪と溜めにくくする効果があります。ダイエットのためには、脂肪をつけないことが一番大切です。
一旦ついてしまった脂肪を落とすのには、大変な労力が必要です。1キロの脂肪を落とすのに必要な運動は、ウォーキングで換算すると35時間にもなります。アントシアンを摂取して、脂肪を溜めこまない身体になりましょう。
またアントシアンは、悪玉菌の酸化を抑えて血液をサラサラにし、血流を上げてくれます。その結果、代謝が上がり、痩せやすい身体になることができます。
アントシアンを摂取すれば、脂肪を溜めこまず、ついてしまった脂肪も燃えやすくなります。ダイエットをするのに欠かせない成分だと言えるでしょう。
必須脂肪酸で、溜め込んでいた脂肪をどんどん燃やそう
身体に必要にもかかわらず、体内では作ることのできない脂質のことを必須脂肪酸と呼びます。食べ物から摂取するしかありませんが、マキベリーには、この成分が豊富に含まれています。
油と言うとダイエットの敵だと思う方も多いかもしれませんが、良質な油はダイエットに欠かせない成分です。中性脂肪を減らしたり、溜め込んでいる脂肪の燃焼を促したりする働きがあります。
油性メイクをクレンジングオイルで落とすように、ついてしまった脂肪は良質なオイルで落とすのが最適です。溜め込んでいた脂肪をどんどん燃やして、スリムな身体を手に入れましょう。
食物繊維をとって痩せやすい身体になる
マキベリーには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を良好にし、便通を良くする働きがあります。溜め込んでいた老廃物を排出できるので、代謝が上がり、痩せやすい身体になることができます。
手ごわい便秘に悩んでいる方は、食物繊維の豊富なこの果実を食べてみてください。便秘は解消、デトックスしてすっきりすることができるでしょう。
ダイエットの方法
マキベリーは希少なフルーツですので、日本では果実そのものは出回っていません。サプリメントやパウダーとして入手することになりますが、もちろんそれでも優れた栄養素を摂取することは可能です。
ダイエットの方法としては、毎日の食生活にマキベリーのサプリやパウダーを取り入れるだけです。朝食や間食代わりにパウダーを混ぜ込んだスムージーを飲んだり、ヨーグルトやグラノーラに混ぜたり、サプリメントとして摂取するのがおすすめです。
マキベリーの有効成分は、痩せやすい身体を作ってくれます。摂取するだけのダイエットよりも、食事制限や運動と併せて行うことをおすすめします。溜め込まれていた脂肪がどんどん燃焼して、より早く効果が得られるでしょう。
むくみ解消や冷え性改善にも効果がある、女性の味方
マキベリーにはダイエットに効果があるものだけではなく、健康と美容に良い成分がたくさん含まれています。代表的なのは、むくみ解消に効くカリウム、冷え性改善や肌の乾燥を防ぐ働きのあるポリフェノールなどです。
栄養価が高く幅広い層におすすめできますが、女性に嬉しい効果が多い、女性の味方だと言えるでしょう。
マキベリーは健康と美容、ダイエットにも効能を認められている人気のスーパーフードです。有効成分の働きにより、脂肪を溜めこまず、燃やしやすい身体になることが可能で、食べるだけで簡単にダイエットができます。多くの女性が悩んでいるむくみ解消や冷え性改善にも効果がある、女性の味方とも言えるスーパーフードです。
