バジルシードは水を含むと寒天状になって約30倍に膨張し、少量で満腹になることができ、しかも1gで1カロリーというヘルシーな食材です。食物繊維やαリノレン酸など健康に良くダイエットにも効果的な成分が豊富に含まれていて、美容にも良いというデータもあります。
またプリプリとした食感で楽しく食べられることも人気の1つです。健康的に美しく痩せられる、夢のようなダイエット食品として、注目を集めています。
目次
バジルシードとは？
バジルシードとは、シソ科アシマム・カヌムという植物の種子のことです。原産国であるタイの雨が少ないという気候の影響で、水を含むと寒天状になり、約30倍にも膨張するという特徴を持っています。
バジルシードは1gで1カロリーと非常に低カロリーの食材です。体内で膨らみ満腹中枢を刺激するため少量で満腹になり、空腹感を抑えてくれます。
また食物繊維を多く含んでいるため、ほとんどが吸収されずにそのまま排出されます。その際、腸にたまった老廃物も一緒に取り込んで体外に押し出してくれるので、ダイエットに最適な食材だと言えます。
食感はタピオカに似てプリプリとしています。東南アジアやアフガニスタンでは、日常的に飲み物に用いたり、デザートとして食べられたりします。無味無臭なのでさまざまな料理に利用しやすい食材です。
バジルシードは近年、世界中で、手軽に痩せることができる食材として注目を集めています。栄養も豊富なので、健康的に痩せられる夢のような食材、スーパーフードだといえます。
健康的に痩せられる
バジルシードを利用すれば、健康的に痩せることが可能です。現代人に不足していると言われる食物繊維や、貴重で良質な油のαリノレン酸などが豊富に含まれているからです。バジルシードには、健康によくダイエットにも効果的な栄養素が詰まっています。
食物繊維が豊富なので、痩せ体質になることができる
バジルシードは、約50％が食物繊維でできています。わずか5gにレタス1個分と同量の食物繊維が含まれると言われており、その含有率は食材の中でもトップクラスです。
食物繊維には水に溶ける水溶性と水に溶けにくい不溶性がありますが、バジルシードに含まれる食物繊維のほとんどが、不溶性の食物繊維です。不溶性の食物繊維は胃や腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して便通を促進する働きがあります。バジルシードが膨張するのは、食物繊維が豊富に含まれているからです。
排便がきちんと行われれば、腸内環境が整い、脂肪の代謝もスムーズに進むようになりますので、食べても太りにくい痩せ体質になることができます。
満腹感が維持され摂取カロリーを減らすことができることや便通が良くなり体外に老廃物を排出できることなど、結果的に腸内環境が整い痩せ体質になれることから、バジルシードはダイエットに最適な食材だといえるでしょう。
αリノレン酸はダイエットの味方、体脂肪が落ちやすい身体にしてくれる
αリノレン酸は、栄養学では必須脂肪酸と呼ばれています。人間の体内では合成できないため食品から摂取することが必要とされているのです。αリノレン酸には、血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる効果があります。またガンや生活習慣病の予防にも効果的だというデータもあります。
αリノレン酸は油ではありますが、痩せたい人の強い味方です。代謝を促し体脂肪が落ちやすい身体にしてくれます。メイクをクレンジングオイルで落とすように、ため込んでいた脂肪もαリノレン酸で落とすことが可能です。
シソ科の植物であるバジルシードはαリノレン酸を豊富に含んでいますので、健康に良くダイエットにも効果的な食材だといえます。
美容にも効果的
バジルシードは、健康的にダイエットできるだけでなく、美容にも効果があります。前述した食物繊維やαリノレン酸はもちろん、ミネラルやビタミンなど美容に良い栄養素が豊富に含まれています。
体の内側から綺麗になることができ、肌や髪の新陳代謝も正常に整えられるので、美肌効果や美髪効果が期待できます。実際に試した方の口コミでは、肌つやが良くなりニキビなどの肌荒れが改善した、枝毛がなくなったなど、多くの喜びの声が寄せられています。
健康的に痩せたい方、そして美しくなりたい方にもおすすめの食材です。
ドリンクに混ぜるのが、人気の飲み方
バジルシードは無味無臭で、食感が楽しい食材です。メイン料理からデザート、ドリンクまで幅広い方法で食べることができます。好みや気分に合わせていろいろな食べ方ができますが、中でも人気なのが、ドリンクとして飲む方法です。
好きなジュースやスムージー、コーヒーなどにバジルシードを浸せば、そのままタピオカジュースのように楽しめます。ドリンクだけで飲むよりも腹持ちが良くなるので、ダイエット中の間食にもおすすめです。
自分に合うかわからないと迷っている方や用意するのが面倒だという方は、コンビニなどで購入できる、バジルシード入りのドリンクを試してみると良いかもしれません。味の種類もさまざまなので、お好みのものを選んでください。
ダイエット成功者が多い理由
バジルシードダイエットは、非常に成功者が多いダイエット方法として注目を集めています。体質によって効果には差がありますが、他のダイエットに比べても多くの方がダイエットに成功しているようです。
バジルシードダイエットの方法は、生活の中にバジルシードを取り入れること。難しいルールや厳しい制限がなく、面倒な準備も必要ありません。手軽に始められ、無理せず続けられることが、成功者が多い理由です。
面倒な準備の必要がない、手軽なダイエット
バジルシードダイエットで用意するものは、バジルシードのみです。食前に飲んだり、間食をバジルシード入りのドリンクに置き換えたりするだけなので、面倒な準備はいりませんし手間もかかりません。
通常ダイエットを始めるには、何らかの準備が必要です。食事制限をするなら専用の食事を作らなければなりませんし、運動を始めるなら道具が必要ですが、バジルシードダイエットには特に決まりはないので、気を付けることはほとんどありません。生活に取り入れることで、自然と摂取カロリーを減らすことができます。
実際に試した人の口コミでは、なんとなく始めてみたらいつの間にかダイエットに成功していたという方が多いようです。手軽に始められる簡単な方法であることが、成功者が多い理由の1つです。
ストレスが少ないので、無理せず続けられる
バジルシードダイエットは食事制限での空腹を我慢したり、過度な運動で辛い思いをしたりすることがありません。普段の食事の前に取り入れることで、自然と摂取カロリーを減らすことができるので、ストレスが非常に少ないという特徴があります。
ストレスをため込めば、どこかで爆発してしまいます。食事制限で空腹を感じればドカ食いをしたくなりますし、運動に疲れたらダイエットそのものを挫折してしまうこともありま
痩せるために一番大切なのは、継続することです。バジルシードダイエットはストレスフリーです。誰しもが無理せず続けることができるのが、成功者が多い理由です。
バジルシードをうまく生活に取り入れれば、健康的に美しく痩せることができます。ダイエットに利用した人の成功率が驚くほど高いのは、手間や時間、ストレスがかからないため気軽に初められて続けやすいという理由があります。難しい方法ではないので、興味がある方は気軽に試してみてください。
